gainera bialko

[...] postanowiłem sie troche zmasowac, chodzilem na silownie miesiac ponad miesiac czasu tak rozruchowo, pozniej napisalem sobie diete i zabrałem sie do tego powazniej, kupiłem gainera na uzupełnienie diety, aminokwasy treca aminomax 6800, glukosamine na stawy, witaminy, i monohydrant, wszystko to wzucilem do diety, pierw moje zapotrzebowanie było [...]

[...] od 1,5 roku na siłowni, ale mam bardzo szybką przemianę materii więc jak nie jem regularnie 4-5 posiłków dziennie to masa mi spada. Cel- przytyć do 80 kg. W tym celu kupiłem gainera mass mutant 6,8 kg, gdyż cieżko mi zapewnić 5 posiłków dziennie. PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek 2.mutant mass 130g 3.makaron [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 cm -udo: 53,2 cm - zaniedbane -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: jest od niedawna ... staram się jak mogę ! -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5 / 5,0 g -tłuszcz: 1,5 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 , ten 1 8. TRENING: [...]

[...] tyg tym samym robic?To samo sie tyczy 10 i 5 powt. Cwicze 1,5 roku do tej pory caly czas standardowo na mase 3x w tyg. Mam diete i co jakis czas biore odzywki... Do tego treningu zakupilem kretke cell pump bialko i gainera Aha i jak bede jakies poprawki to uwzglednijcie to ze nie trenuje na profesjonalnej silowni Wiec sprzetu nie ma za duzo...

[...] g Do te go mam jeszcze : A.pak , GL-6, Extra Mass, Białko. Rozpisze teraz suplementacje: Z rana: Glutamina 5g , Mono 5g Po śniadaniu: A.pak Po drugim posiłku: porcja gainera Size Factor Przed treningiem: 1 porcja NO-CRE-X na około 30 minut przed treningiem Po treningu: 1 porcja NO-CRE-X3 10 minut po treningu. 1 Porcja Carbo po treningu. [...]

[...] wbijam się dosc często na siłke(w weekendy zawsze a w tygodniu troche mniej).Chodzi mi tu o odżywke typu gainer,białko lub nitrobolon.Brałem już raz na początku kajakarstwa gainera lecz bardzo mało,bo 1kg tylko i wiecie jak to było,zero diety itp.Ogólnie to nic nie dało. Drugie moje pytanie to czy byście mogli mi ułożyc diete?Sam bym zrobił [...]

[...] 41. Wszystkie wymiary po treningu. Moim celem jest przystosowanie miesni do stalych cwiczen, a potem chce budowac mase. Wczesniej juz troche cwiczylem. Jakie bialko do budowy mi polecacie (jesli chodzi o suplementy) gainera raczej nie chce, bo wolalbym budowac miesnie bez pozniejszego zrzucania tluszczu, ktorego nie chce gromadzic. pozdrawiam

[...] 3600 kcal a z diety dostarczę dokładnie 3680 kcal :) białko 160gram dostarczę 176, węglowodany 480 dostarczę 550, tłuszcz 80 dostarczę 86. Dodam również, że wolałbym zamiast gainera jeść normalny posiłek, ale niestety nie dam rady z powodów czasowych i pracy :(. Z góry dziękuję za cenne uwagi. 1. Śniadanie 5:00 Słynne placuszki z teflonu. - [...]

[...] rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to 120g gainera UNS Mass Shocker, piję go gdyż nie mam czasu na spożycie zwykłego posiłku. IV posiłek 400g plasterków ziemniaczanych z piekarnika 100g piersi z kurczaka V [...]

[...] roboty sos bolonski i przez caly dzien jadlem makaron z sosem + surowka i tunczyk z cebula na razowym chlebku , Popijajac czesto wszystko woda i pijac w ciagu tego dnia 5x gainera po 100 gram . W ciagu dnia zjadlem , caly bochenek razowego chleba , 200g tunczyka i 1kg makaronu , dzis robie to samo i nic mi w brzuch nie idzie . Jedynie [...]

Hej, jak w temacie, dodałem podobny post wcześniej mianowicie nie daje rady przybrać na masie .. już nawet wolałby by mnie zalało a tu nic .. Jestem ektomorfikiem więc wiem, że łatwo nie ma, od 2 tygodni dodałem kreatynke Trec CM3 + Universal Nutrition Gain Fast… Moja waga to 71kg i wzrost 172cm. Moja dieta, rozpisuje dokładnie posiłki, białko [...]

[...] mam troche tluszczyku. Wzrost 187 waga 76kg. staz treningowy - niewielki - na silowni trenuje chyba od 3 - 4 tygodni tym wlasnie planem 3 razy w tygodniu. Kupilem gainera- trec mass xxl .. narazie 1 kg na sprobowanie.. planuje kupic do tego bialko, nie wiem jeszcze jakie i najpewniej dopiero za jakies 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak [...]

[...] inna opcja gainer po przebudzeniu i za pół godziny posiłek. 3. Są dwie szkoły też jeśli chodzi o posiłek potreningowy, pierwsza że po treningu w najpierw węglowodany proste bez białka i za godzine posiłek, druga szkoła mówi żeby pić gainera. Jak według was jest lepiej? Proszę o przemyślane komentarze od dojrzałych osób z doświadczeniem.

[...] 30gr olej z pestek winogron 10gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 96gr kcl 3036 do tego moze dorzucę gainera zależny czy będę jeszcze coś wicej niz siłownie robił Panowie jakas korekta?? co zmienic czego unikac a co dodac??z gory dzieki pozdrawiam

[...] 2 - pytanie - możliwa zamiana w razie przymusu ? Posiłek 3: zamiennie z sałatką : tuńczyk, ryż, warzywa, majonez Posiłek 4: ziemniaki/makaron, wołowina/wieprzowina Posiłek 6: pytanie - może jakieś propozycje ? na białko nie mam. pieniądze poszły na kreatynę i gainera. (przynajmniej jeden posiłek z głowy) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Mam teraz mały dylemat po przeczytaniu kilku tematów na temat gainerów. Duża ilość osób mówi że to jest syf. Szczerze mówiąc to sam nie wiem może to i racja. Chciałem kupić Gainera Biogenixa, ale teraz nie wiem czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej [...]

[...] oliwek 4 posiłek: 120g makaronu 100g mięsa wieprzowo-wołowego 30g oliwy z oliwek 5 posiłek: 120g ryżu 100g piersi z kurczaka 6 posiłek 120g ryżu: 100g piersi z kurczaka 50g gainera 7 posiłek: 150g twarogu 100g chleba razowego BIlans: Kalorie:4935 kcali Białko: 235 2,8g/kg masy ciała Tłuszcze:161 1,9g/kg masy ciała Węglowodany:635 7,6g/kg masy [...]

[...] o 6 rano , a wracajac po 16 z powodu duzej ilosci nauki, nie mam zbytnio czasu na dobry posilek , ale ostatnio to sie zmienilo. Zakupilem sobie rowniez dobre bialko oraz gainera (mass up'a) i mysle ze to sie przyda, stosuje rowniez "jako tako diete". Prosze o wasze opinie, bo jak widac jestem troche " zielony" w tych tematach , ale staram sie [...]

[...] - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal A postanowiłem zastąpić ja tak : 7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisyt 100 g 7;30 5g kreatyny 0,2l ody 50g glukozy 10:35 50g gainera 50g białka 13:30 80g ryżu 25g białka 16:00 80g makaronu 80g twarogu 17:30 - 18:30 trening 18:30 60 g carbo 5g kreatyny 50g glukozy 19:10 70g płatków owsianych 200g [...]

[...] wadze 94kg i wzroście 178cm, gdzie fatu mam sporo na sobie, moja masowa dieta to 3000 kcal. Spożycie kształtuje się tak: białko: 2.3 g/kg ww: 3.5 g/kg fat: 1.0 g/kg Wypijam gainera rano po przebudzeniu, przed treningiem 30 min. i po treningu 30 min. Treningi trwają 1.30h. Czy to znaczy,że mam za mało WW w diecie ? Boję się zwiększyć, bo fatu i [...]